Trail running au Salève, en Savoie Mont-Blanc et dans le Jura, à 20 minutes de Genève. Envie de vous initier au trail, de préparer une course d'été, ou simplement de pratiquer un sport de pleine montagne en groupe, avec une bonne dose de jovialité ?
Ici, pas de logique d'entraînement pur. Plutôt une rando rapide : apprendre à courir en descente, gérer son effort sur un dénivelé, aller un peu plus vite sans oublier de profiter du panorama, de la flore et de la faune qui gambade autour de nous.
Partez à l’aventure prêt de chez vous et venez découvrir avec nous, les plus beaux panoramas sur le Lac Léman, la Haute-Chaîne du Jura et les Alpes.
Sur ces sorties, encadrées par Carine, notre accompagnatrice en montagne traileuse, vous pourrez parcourir autrement le Salève et ses belles montagnes alentours, tout en bénéficiant de conseils techniques sur le trail, en montée, en descente, le choix de matériel, la préparation de sorties voire de vos objectifs de l'année...
Des groupes de 8 personnes maximum. Bien évidement, nous nous attendrons les uns les autres! Echanges, partage et convivialité seront aux rendez-vous. Nous marcherons en montée, courerons dès que le chemin s’y prête, sur les replats et en descente, sans se priver de s’arrêter aux points remarquables : une manière différente de découvrir encore plus de paysages, panoramas et recoins.
Est-ce pour vous? Vous courrez en moyenne 2 fois par semaine sur des durées d’environ 1 heure et vous faites de la randonnée montagnarde, avec du dénivelé positif (environ 800m), les sorties trail proposées sont pour vous! Les parcours ne dépassent pas 15 km et 900 m de dénivelé positif sur des terrains ne présentant pas de passages dangereux.
Pour plus d'informations : Carine ESBRI
Tél : 06.68.60.51.01 - Mail : trail@bureaumontagnesaleve.com
Lieu : Les Dronières - Cruseilles
Groupe : 8 personnes maximum
Au programme, une sortie d'initiation au Trail suivie d'une séance de Yoga, sur les bords du lac des Dronières, à Cruseilles. Une belle sortie en boucle (à partir d'un parking intermédiaire au dessus de l'Abergement), soit 12km et 400m de dénivelé.
Le trail running n'est pas de la course à pied sur un terrain accidenté. C'est une discipline à part, où la technique de pied, la lecture du terrain et la gestion de l'effort comptent autant que la condition physique. Un bon coureur sur route peut être en difficulté sur un sentier descendant, et un traileur moyen y voler.
Le Salève, à 20 minutes de Genève, est un terrain d'apprentissage idéal : des montées franches pour le cardio, des sentiers techniques en sous-bois pour le pied, des crêtes roulantes pour le plaisir, et un dénivelé qui permet de travailler sérieusement sans partir à la journée.
Il faut une pratique régulière d'endurance, mais pas forcément de la course en montagne. Nos sorties d'initiation s'adressent précisément à ceux qui courent sur route ou pratiquent un autre sport d'endurance et veulent basculer sur les sentiers. Le rythme est celui du groupe, pas celui du plus rapide.
Parce que c'est là que tout se joue. La descente est le moment où l'on gagne du temps, où l'on se blesse, et où la peur fait perdre bien plus d'énergie que l'effort lui-même. Poser le pied, regarder loin devant plutôt qu'à ses chaussures, relâcher les jambes : ce sont des gestes qui s'apprennent et qui changent la pratique.
Ce n'est pas un plan d'entraînement structuré. C'est une pratique en groupe, encadrée, où l'on travaille la technique et où l'on découvre des itinéraires : utile si vous préparez une course d'été, mais l'esprit reste celui de la sortie plaisir, pas du chronomètre.
Le Salève pour sa proximité et son dénivelé immédiat, la Savoie Mont-Blanc pour les sorties plus longues et l'altitude, le Jura pour ses grands plateaux boisés. Cette variété permet d'adapter le terrain à la saison et au niveau du groupe.
N'hésitez pas à nous envoyer toute demande particulière, nous vous y répondrons le plus vite possible.
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